Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Nie tylko pobudza nas do działania dostarczając nam energii, ale również ma szereg korzyści zdrowotnych.

Badania wykazały, że regularne picie kawy może zwiększać poziom HDL (dobrego) cholesterolu we krwi. Wysoki poziom HDL pomaga w ochronie przed chorobami serca i udarami. Kawa zawiera również antyoksydanty, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i zapobiegają uszkodzeniu komórek -  mogą one działać jako przeciwutleniacze i hamować rozwój nowotworu.

Picie kawy może również pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2. Kofeina zawarta w kawie nie tylko nas pobudza, ale może pomóc w regulacji glukozy we krwi. Badania wykazały, że regularne picie kawy może zwiększać wrażliwość na insulinę i zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy.

Kawa jest również bogatym źródłem magnezu, potasu i witaminy B3, które są ważne dla zdrowia serca i układu nerwowego.

Kawa jest również znana z działania pobudzającego, które może pomóc w poprawie koncentracji i zwiększeniu wydajności. Dlatego jest ona często spożywana przez osoby, które potrzebują dodatkowej energii do pracy lub nauki.

A co z kawami mlecznymi? Mleko w określonych sytuacjach może łagodzić działanie kofeiny, na przykład poprzez redukcje jej wpływu na wydzielanie insuliny, ale nie jest to czynnik, którym należałoby się przejmować.

Należy jednak pamiętać, że zbyt duża ilość kawy może prowadzić do bezsenności, nerwowości i nadciśnienia. Zaleca się, aby osoby dorosłe piły nie więcej niż 3-4 filiżanki kawy dziennie.

Podsumowując, kawa jest napojem, który nie tylko dostarcza energii, ale również ma szereg korzyści zdrowotnych, takich jak: poprawa zdrowia serca, zwiększenie wrażliwości na insulinę, zapobieganie cukrzycy typu 2, czy też ochrona przed nowotworem. Jednak należy pamiętać, że zawsze należy przestrzegać zaleceń lekarza, jeżeli chodzi o picie kawy, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych.